عوارض کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع یا تدریجی ؟

شما کدام تجربه کرده اید؟

کاهش وزن یک پروسه مدت دار است بنابراین نیازمند صبر و شکیبایی است . محققان بر این عقیده اند که در راستای کاهش وزن سالم و البته پایدار کاهش حدود نیم تا یک کیلو در هفته استاندارد است . البته این قابل درک است که افراد جامعه میل به کاهش وزن در کوتاهترین زمان را دارند اما آیا استاندارد راه درست را میتوان نادیده گرفت ؟ آن هم به چه قیمتی ؟

یک سوال مهم !!

وقتی که کاهش وزن با سرعت زیادی صورت میگیرد چه اتفاقی می افتد ؟

قطعا اتفاقات خوبی نخواهد افتاد . در ادامه جواب سوال را شرح میدهیم .

وقتی شما با سرعت زیاد وزن کم میکنید در واقع بافت عضلانی خود را از دست میدهید نه چربی های اضافی ، و در نتیجه این امر باعث کاهش متابولیسم و کالری سوزی در بدن شما میشود .

ساختار بدن ما شامل بافت های چربی و بدون چربی (عضلات، استخوانها، آب) میباشد . عضلات ما در هر شرایطی باید تقویت شوند و تحت هیچ شرایطی نباید از سلامت آنها غافل شد . برخی عادات بد مانند ورزش نکردن ،عادت به پشت میز نشینی ، تغذیه نامناسب ،رژیم های غذایی غیر استاندارد میتواند موجب ضعف عضلانی بدن ما شود .

بنابراین در مسئله کاهش وزن حتما تحت نظر متخصص تغذیه و با برنامه کارشناسی شده پیش بروید .

از طرف دیگر کاهش وزن ناگهانی بخاطر اینکه کالری سوزی در آن اتفاق نمی افتد حرص و ولع ما به غذا خوردن را زیاد میکند چون گرسنگی های ناگهانی بوجود می آورد و این امر رعایت قوانین رژیم را برایمان دشوار میکند .

در صورتیکه ما در یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده با اشتیاق میتوانیم تغذیه را در هر نوعی و به مقدار کافی مصرف کنیم .

دیگر علائمی که ممکن است تجربه کنید شامل خستگی ،گرفتگی عضلانی ، سرگیجه،زود رنجی و بی خوابی است.

بنابراین میتوان نتیجه گرفت که  انتظار کاهش وزن خیلی سریع شما را با خطرات جبران ناپذیری مواجه میکند . رژیم غذایی شما سخت تر و ریسک شکست شما شدیدتر خواهد شد . به همین علت است خیلی از رژیم های غذایی غیر استاندارد و بازاری کاهش وزن اولیه بسیار قابل توجهی دارند اما در ادامه بازگشت وزن بسیار بیشتر از قبل را شاهد خواهیم بود .

این امر را نباید فراموش کرد که رژیم غذایی غیر استاندارد نه تنها برگشت وزن چند برابری دارد بلکه سلامت فرد را بطور جدی به خطر می اندازد .

افرادی که خواهان کاهش وزن هستند باید این اصل را سرلوحه کار خود قرار دهند که از برنامه ای شامل تمرین و عادات غذایی که موجب کاهش وزن تدریجی و مداوم میشود استفاده کنند .

شاید با خود میگویید اینطور که مسیر خیلی طولانی میشود ؟ بله اما به این توجه کرده اید که ماندگاری و نگه داشتن آن چقدر راحت تر است و بدون اینکه شما تحت کنترل شدید غذایی باشید کاهش وزن را شاهد خواهید بود . در عین حال از لحاظ ویتامین و نیازهای تغذیه ای هم تامین هستید .

آهسته و پیوسته بودن بودن رژیم غذایی از استاندارهای یک رژیم توصیه شده است .

در ادامه تجربه یک مراجعه کننده به مطب تغذیه و سلامت دکتر خانی را مورد بررسی قرار میدهیم .

عوارض کاهش وزن سریعدر گذشته وقتی گرسنه میشدم باید تحمل میکردم خیلی عصبانی میشدم و احساس افسردگی میکردم و بعد از خوردن غذا احساس روبه راه شدن به من دست میداد .

این نوع غذا خوردن که احساس ناخوشایندی داشته باشیم بدترین ضربه را به سلامتی ما خواهد زد . یک رژیم برنامه ریزی شده برای ما غذا خوردن همراه با اشتیاق را در نظر میگیرد.

بعد از رژیم

من خوشبختم چون میتوانم چیزهای خوب جهان را ببینم ،از خوردن و چشیدن لذت ببرم .

من خوشبختم چون پدر و مادری دارم که در هر زمان و مکان همراه من هستند و من خوشبختم چون توانایی این را دارم که برای هدفم بجنگم .

نوشته های مراجعه کننده  بعد از استفاده از رژیم را مشاهده کردید .

احساس رضایت و لذت از کاهش وزن ،انگیزه و اشتیاق برای ادامه راه تا رسیدن به هدف .

از راه سالم وزن کم کنیم :

• ورزش و تمرینات حرکتی شامل ورزشهای هوازی ، دویدن و پیاده روی را حتما انجام دهیم .

• مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنیم

• برنامه غذایی متعادل شامل کربوهیدراتها ،پروتئین و چربی را استفاده کنیم .

و در نهایت توصیه میکنیم کاهش وزن را تدریجی و مداوم انتخاب کنیم چرا که ما نمیخواهیم برای چند بار تجربه کاهش وزن را تکرار کنیم و با شکست مواجه شویم .

یادتان باشد کاهش وزن شما مثل یک دوی ماراتن است نه صد متر سرعت.

برای یک رژیم تغذیه استاندارد و داشتن اندام ایده آل قد و وزنت رو به این شماره ارسال کن

۰۹۳۹۹۰۱۲۵۲۲

ما برای شما کاهش وزن را تضمین میکنیم .