برای کاهش یک کیلوگرم از وزن چقدر کالری باید سوزانده شود؟
- بهمن ۳, ۱۳۹۷
- بدون دیدگاه
- ویدئو
برای کاهش ۱ کیلوگرم وزن بایستی ۷۵۰۰ کالری انرژی مازاد بر انرژی دریافتی از غذاها بسوزونیم اما باید مراقب باشیم که این مقدار به راحتی با خوردن غذا در طول هفته برمیگرده و تلاش شما بدون نتیجه می مونه!
پس اگر ورزش می کنی به خوراکی های دریافتی هم تمرکز کن!
البته من اعتقاد دارم لاغر شدن نباید با هدف لاغر شدن ورزش کنید و ورزش رو با هدف سلامتی بدن انجام بدین.
همراه با همیار تناسب به وزن ایده آل خواهید رسید.