بعد پر خوری چطور لاغر بشم ؟

بعد پر خوری چطور لاغر بشم ؟

بعد از اینکه  پر خوری یا زیاده روی داشتم تو یه وعده غذای چیکار کنم .

دوستان متناسب سلام

برای هممون پیش امده که در بعضی از وعده های غذایمون بخاطر اینکه توی یه جشنی بودیم مراسمی بوده

یا اعصابمون خورد بوده یا خیلی خوشحال بودیم به هر دلیلی زیاده روی کردیم

خوب چیکار کنیم توی این شرایط بسیاری از افراد تا 90 درصد من میبینم که خودشون رو توی اخر خط میبینن.

که بله من زیاده روی کردم تموم شد من دیگه نمیتونم لاغر بشم الانه که چند کیلو چاق بشم و این طرز تفکرشون باعث میشه که متاسفانه چاق هم بشن

اما یک دیدگاه و یک طرز نگاه جدیدی من می خوام بهت اموزش بدم که خیلی میتونه بهت کمک کنه ببینید

در یک وعده ای که شما پر خوری و زیاده روی میکنید.

نهایتن هزار تا دو هزار کالری انرژی دریافت میکنه البته بعضی ها رو من دیدم شاید پانصد کالری هم انرژی اضافه دریافت نکنن

این هزار تا دو هزار کالری حدودآ میشه دویست تا سیصد گرم وزن اضافه

که دویست تا سیصد گرم واقعا عددی نیست که شما بخواید اینقدر خودتون رو سر زنش کنید و ناراحت بشید

چون اگر شما دو سه روز رعایت کنید این دویست تا سیصد گرم خیلی راحت جبران میشه .

پس اگر من با این دید گاه نگاه کنم به این قضیه که بله من الان مثلا یه بستنی اضافه خوردم و یا مثلا یه بشقاب برنج اضافه خوردم

خوب اینو من دو تا سه روز رعایت میکنم یکم پیاده روی میکنم دو تا قاشق از هر وعده کمتر میخورم

این جبران میشه پس من دیگه چاق نمیشم و حتی میتونم برای لاغر شدنم ادامه بدم مسیرم.

اما اگه بیایم از اون طرز فکر قدیمی استفاده کنیم که بله من اینو اضافه رو خوردم چند کیلو چاق میشم

همین طرز فکر باعث میشه شما نه تنها در این وعده ی که اضافه خوردی

در واقع داری کالری اضافه میرسونی توی وعده های بعدیتم مدام پرخوری داشته باشی .

 چرا؟

چون تو از نظر ذهنی خودت رو برای چند کیلو اضافه وزن اماده کردی بخاطر همین باید در وعده های بعدی پر خوری داشته باشی

که بتونی این اضافه وزن رو داشته باشی .

یعنی عملا به صورت نا خداگاه با استرس و اعصاب خوردی که داری خودتو برای چاق شدن اماده میکنی و صد در صد هم چاق میشی

اما اگر طرز نگاهتو تغییر بدی مثل همین شرایطی که گفتم بگی که من دو تا سه روز که رعایت کنم همین مقدار اضافه ای که خوردم رو میتونم کم کنم

به راحتی میتونی مجدد همون لحظه ای که پر خوری هم کردی به مسیر وزن ایده ال و تناسب اندامت برگردی .

یه خبر خوب براتون دارم ؟

هر وقت دوست داشتید این اتفاق خوب رو در زندگی خودتون ایجاد کنید وارد پیج اینستاگرام  من بشید اموزش هایی که میزارم  رو ببینید اون وقت میبینید که با انجام دادنش شما هم به اندازه خوردید و به اندام دلخواهتون رسیدید:

https://www.instagram.com/vahidkhani_health/

من وحید خانی هستم فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در رشته تخصصی تغذیه، یک دوره رایگان لاغری برای شما طراحی کردم که بتونید کاهش وزن خوبی بدون پرداخت هذینه ای داشته باشید

جهت شرکت در دوره رایگان لاغری روی لینک زیر کلیک کنید:

دوره ی رایگان لاغری با ذهن

اگه دوست دارید کامل به وزن ایده ال خودتون با یک پشتیبان که هر روز همراهتون باشه و برنامتون رو چک کنه برسید، میتونید در دوره های پیشرفته یا وی ای پی لاغری ما ثبت نام کنید

جهت شرکت در دوره پیشرفته یا وی ای پی لاغری روی لینک زیر کلیک کنید:

https://hamyartanasob.com/product/mind/

میخوام بهتون کمک کنم به راحتی و بدون رژیم و دارو به وزن ایده التون برسید