چرا به خوردن عادت کردیم و چگونه آن را کنترل کنیم؟
- شهریور 16, 1398
- بدون دیدگاه
- پزشکی و سلامت, مقالات
چرا به خوردن عادت کردیم؟
یکی از نکاتی که هر روزه ما باهاش روبرو هستیم اینه که:
احساس سیری داریم در خیلی از مواقع، ولی عادت کردیم به اینکه همیشه به چیزی رو بجویم یا یک چیزی رو بخوریم. الآن که آگاهیم و اون خوراکی هست و ما باهاش مقابله کنیم چطور ما میتونیم به‌مرورزمان این عادت رو در خودمون ایجاد کنیم که بدن ما نیازی به خوراکی و تنقلات دم‌دستی نداره؟
پیش میاد که به آشپز خونه میرید، در یخچال رو باز می‌کنید و ممکنه شیرینی داخل یخچال باشه! به صدایی از درون ذهن تون میاد که میگه این شیرینی رو بخور!! و شما بلافاصله بر اساس آموزش‌های دوره‌ی لاغری مجموعه‌ی همیار تناسب یاد گرفتید که نیازی نداریم به این شیرینی و با خودتون میگید نمی‌خورم!
اینجا خیلی مهمه که بلافاصله از قسمتی از مغز که ما بهش میگیم قسمت چاق ذهن پاسخی دریافت می‌کنی!! قسمت چاق ذهن به‌مرورزمان تقویت پیداکرده و رشد کرده و در این شرایط یهو میگه:
این شیرینی رو بخوری اتفاقی نمی افته!
و این دلایل رو میاره تا متقاعد بشی:
- شب دیگه کم‌تر می‌خوری
- یکم ورزش می‌کنی
در صورتی که اصلاً نیازی به این شیرینی نداری!
متوجه منظورم میشید؟
اصلاً نیازی نداره بدنت به این شیرینی
ولی چون عادت کردی و توی شخصیتت خودت را یک فرد چاق می‌بینی، در ناخودآگاه یک سری گفت‌وگوهای ذهنی رو با این شیرینی انجام میدی (یعنی قسمت لاغر ذهنت به چیزی میگه قسمت چاق ذهنت به چیزی میگه)
فیلم هیولا و ناخودآگاه
اگر فیلم هیولا را که آقای مهران مدیری داره می سازه ببینید در خیلی از قسمت هاش آقای شرافت وقتی میخواد به کار منفی انجام بده قسمت مثبت ذهنش به چیزی میگه قسمت منفی ذهنش به چیزی میگه و اینا مدام سعی میکنن حرفشون رو به کرسی بنشونن!
دقیقاً تو بحث چاقی هم همینطوره
پیشنهاد مطالعه: لاغری با تصویر سازی ذهنی
پیشنهاد مطالعه: لاغری ماندگار در سال 2019 چگونه است؟
شما یک قسمت لاغر توی ذهن دارین به قسمت چاق داری
خوب الآن که وزن ما بالا رفته قسمت چاق ما مطمعنا قوی تر است که تونسته در خیلی از مواقع حرفش رو به کرسی بنشونه.
حالا وقتی من میرم شیرینی رو می‌بینم اتفاقی که میفته قسمت چاق ذهنم میگه این شیرینی رو بخور، چون در هر صورت می خواد ما رو چاق کنه ممکنه به دلایلی بیاره که به‌ظاهر این دلیل که می‌بینی میگی خوب راس میگه دیگه!! مثلاً اگر من این شیرینی رو الآن بخورم شب کم تر بخورم اینا باهم دیگه صاف میشن پس من چاق نمیشم.
در صورتی که مثل اون قضیه که میگه شیطان آدم رو گول میزنه که این کار و بکن بعداً جبرانش می‌کنی!!
و بعداً جبرانی در کار نخواهد بود!!
مطمئنم شما هم بارها براتون پیش اومده که به چیزی رو خوردید و گفتید شام نمی‌خورم و شام حتی بیشتر هم خوردید!
چون بازهم قسمت چاق هدفش چاق کردن شماست.
یعنی اگر شما یک شیرینی رو دیدی حالا من مثال شیرینی میزنم بعضی میگن ما شیرینی دوست نداریم به غذای دیگه! وقتی اون رو می‌بینید و با خودتون کلنجار میرید که من این‌رو بخورم یا نخورم؟! اصلاً همه چیز رو سعی کنید فعلاً توی ذهن تون پاک‌کنید و این سؤال رو از خودت بپرس که من نیاز دارم به این شیرینی؟؟!!
وقتی میای این سؤال رو می‌پرسی متوجه میشی که الآن شما سیری!
پس اگر هم این شیرینی رو خوردی و بری ده برابر کالری شیرینی رو با ورزش به سوزنی بازهم شما باختی چون وقتی‌که احساس سیری داشتی و بدنت نیازی نداشته کالری رسوندی به بدنت و این کالری که به بدنت رسوندی به کالری اضافه بود.
پس اگر من توی هر شرایطی یهو به خوراکی دیدم مثلاً:
- تخمه دیدیم .
- شیرینی دیدم
- بستنی دیدم
- و …
و احساس سیری داشتم به هیچ عنوان نباید اون رو بردارم و بخورم حتی اگر قوی‌ترین دلایل از طرف ذهنم بیاد.
دلایلی که ممکن است ما را به خوردن بیشتر سوق دهد!
حالا من این دلایلی که میگم دلایل ابتدایی هستن مثلاً ممکنه بعضی‌ها دلایل دیگ‌های بیارن که:
وای من ضعف می‌کنم باید حتماً به دونه میوه بخوریم!
بعضی‌ها میگن الآن این میوه ویتامین داره من این میوه رو بخورم که ویتامین بدنم تأمین بشه!
یکی دیگه ممکنه بگه من صورتم لاغر شده چون آب‌میوه زیاده صورتم طراوتش بیشتر بشه!
و هزاران بهانه دیگه پیش میاد که شما را به سمت خوردن این میوه سوق بده
تنها دلیل نه گفتن به لقمه اضافه
و شما تنها یک دلیل داری که این میوه رو یا این شیرینی رو نخوری و اون دلیل اینه که:
من الآن نیازی بهش ندارم اگر گرسنه باشم میرم می‌خورم!
حتا اگه وزنم خیلی بالا باشه و گرسنه باشم از غذایی که دوست دارم می‌خورم چون بدنم نیاز داره بهش ولی الآن بهش نیازی ندارم.
و در بسیاری از شرایط که شما نمیدونید که نیاز دارید یا نیاز نداری کافیه به خودت نگاه بندازی متوجه میشی که چربی‌های که من دارم خیلی راحت اگر دو گرم از این چربی‌ها بخواد آب بشه نیاز من رو برطرف میکنه چون هر به گرم چربی 9 کالری انرژِی داره شما سه چهار گرم چربی که بخواد وارد چرخه بدن بشه و به انرژِی تبدیل بشه چیزی حدود سی تا چهل کالری انرژی بهتون میده
پس به راحتی شما میتونید همون لحظه از خوردنش فاصله بگیرید.
عشق به غذا، شیرینی و تنقلات
بعضی‌ها میگن ما عاشق شیرینی هستیم!
این سؤال رو ازت می‌پرسم آیا بعد از خوردن شیرینی یا تنقلات همچنان اون عشق روداری؟
و شما می‌بینی که ن!
اون عشق برطرف میشه درصوتی که ما متوجه میشیم اون عشقی که ما بهش میگم یا اون علاقه که بهش میگم علاقه نیست بلکه اون عادته! اون فرمانی که از قسمت چاق ذهن ما میاد که وزن بالای من رو حفظ کنه و من خوردم رو با این تکنیک گول میزنم که وقتی شیرینی می‌خورم حس بسیاری خوبی پیدا می‌کنم بله اگر تو بتونی کنترل کنی وزنت رو پایین بیاری چندین برابر این حس خوب رو به خاطر اندام ایده آل به دست میاری
پس ازتون خواهش می‌کنم که این نکته رو بارها و بارها باخودتون تکرار تکرار و تکرار کنید که اگر من خواستم هر خوراکی که بخورم ببینم آیا نیازی بهش دارم، حتی وعده‌های اصلی غذایی تون ممکنه با چند قاشق برنج خوردن یا چند قاشق از غذا تون رو که می‌خورید کاملاً سیر بشید و دیگه نیازی ندارید به اینکه خوردن رو ادامه بدین.
پس بهترین حالت اینکه من از خوردم سؤال کنم؟
آیا نیاز دارم یا ندارم؟
هر دلیل و بهونه دیگه که برای ذهن من اومد اونها رو اصلاوابدا بهش اهمیت نمیدم!
کافیه بگم که اینا بهونه های ذهن من هستند!
درسته که الآن من فکر می‌کنم این بهونه ها درسته ولی واقعیت اینه که این بهونه ها کاملاً اشتباهه ولی من متوجهش نیستم چون فکر من دستکاری‌شده!
من هیپنوتیزم شدم برای اینکه چاق بشم!
برای اینکه بتونم این هیپنوتیزم رو بشکنم باید به یک سؤال فقط پاسخ بدم:
من نیازی به این خوردنی دارم یا نیاز ندارم؟
زمانی شما نیاز پیدا می‌کنی به یک غذا که کاملاً احساس گرسنگی بهت دست بده، چندساعته که غذا نخوردی در این شرایط شما احساس گرسنگی واقعی خواهید داشت و باید بهش پاسخ بدین.
امیدوارم که این مطلب رو این فایل صوتی رو بارها گوش بدی تا بتونی به نتیجه فوق‌العاده عالی ازش بگیرید
موفق و تناسب باشید.