بهترین رژیم لاغری دنیا چه رژیمی است؟
- اسفند ۱۴, ۱۳۹۷
- بدون دیدگاه
- پزشکی و سلامت
یکی از پر جستجوترین مطالب در گوگل این است:
بهترین رژیم لاغری دنیا
همچنین مراجعین من در مطب این سوال را از من می‌پرسند که :
آقای خانی به نظر شما بهترین رژیم لاغری دنیا چه رژیمی است؟
پاسخ من به این دوستان شاید پاسخی متفاوت‌تر از آن باشد که منتظر شنیدنش هستند.
در این مقاله سعی دارم شما مخاطبین عزیزم را از این موضوع آگاه کنم که بهترین رژیم لاغری دنیا چه رژیمی است.
بهترین رژیم لاغری دنیا رژیمی است که از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنید!
همه‌ی ما کم‌وبیش اطلاعات تغذیه‌ای مختلفی را از رسانه‌ها و شبکه‌های مجازی به دست آورده‌ایم.
این اطلاعات تغذیه‌ای ممکن است صحیح باشند و به شما کمک کنند که سبک زندگی سالمی را پیش رو بگیرند.
به‌عنوان‌مثال:
سعی کنید نمک کمتری مصرف کنید.
مصرف فست فود ها و غذاهای آماده را به حداقل برسانید.
میوه‌ها و سبزی‌ها را به‌اندازه مصرف کنید.
و…
اما برخی از این اطلاعات ممکن است باورهای غلطی باشند که صرفاً به دلیل اینکه یک نفر یا عده‌ای آن را رعایت کرده‌اند و به نتیجه‌ای موقتی رسیده‌اند در فضای مجازی منتشر می‌شود و این باورهای غلط هستند که سبب می‌شوند شما نتوانید بهترین رژیم لاغری دنیا را داشته باشید.
مثال‌هایی از باورهای غلط تغذیه‌ای:
برای لاغری باید روغن غذاها را حذف کنیم.
اگر می‌خواهید لاغر شوید بهتر است شام نخورید.
از ساعت 8 شب به بعد نباید هیچ ماده‌ی غذایی وارد بدن شود تا بتوانید وزنتان را کاهش دهید.
بعد از ورزش کردن تا 2 ساعت چیزی نخورید تا چربی سوزی بیشتری در بدنتان رخ دهد!
و….
مثال‌هایی که ذکر کردم تنها چند باور غلط برای کاهش وزن است که توسط افراد مختلف در فضای مجازی منتشر می‌شود و افرادی که در پی کاهش وزن هستند فکر می‌کنند اگر این موارد را رعایت نکنند وزنشان کاهش پیدا نمی‌کند! اما برای کاهش وزن شما ابتدا باید آگاهی خود را درزمینهٔ ی اطلاعات وردی به مغزتان بالا ببرید و سعی کنید اطلاعاتی را وارد ذهن و فکرتان کنید که صحیح باشند.
ما اعتقادداریم بهترین رژیم لاغری دنیا رژیمی است که شما بتوانید از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنید و بدون ترس از اینکه یک غذا باعث چاقی شما می‌شود از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنید.
یکی از مراجعین من که دخترخانمی 17 ساله بود پس از شنیدن صحبت‌های من بسیار تعجب کرد.
وقتی از ایشان پرسیدم که چند سال است شروع به رژیم گرفتن کردی پاسخ داد که:
آقای خانی من حدود 3 سال است که برای رسیدن به لاغری شروع به گرفتن رژیم غذایی و ورزش کرده‌ام.
متأسفانه در طول این 3 سال از وزن 63 به وزن 68 رسیده‌ام.
نمی‌دانم چرا باوجوداینکه همیشه در رژیم هستم اما وزنم بالا می‌رود.
وقتی از ایشان پرسیدم که در طول روز از چه مواد غذایی استفاده می‌کنید پاسخ دادند:
صبحانه‌ها معمولاً یک‌کف‌دست نان سنگک با نصف قوطی کبریت پنیر می‌خورم.
در مدرسه هیچ‌چیز نمی‌خورم تا چاق نشوم.
ظهر که به خانه می‌آیم حدود 5 قاشق برنج با مقدار خیلی کمی خورشت می‌خورم.
اما متأسفانه ظهر به بعد تمایل بسیار زیادی به مصرف شیرینی‌ها دارم.
سعی می‌کنم خودم را کنترل کنم و با خوردن یک‌تکه کوچک شیرینی یا یک عدد خرما و… از پرخوری کردن در مصرف شیرینی خودداری کنم.
شب‌ها هم اگر برنج باشد شاید 2-3 قاشق بخورم.
بعد از شام هم 2-3 عدد تخمه با یک عدد میوه شاید بخورم.
این رژیم غذایی من است اما چرا وزن من کاهش پیدا نمی‌کند؟
خب اگر دقت کنید متوجه می‌شوید که ایشان بدترین رژیم لاغری دنیا را پیاده می‌کنند!
چرا؟
چون خودشان را از مصرف بسیاری از مواد غذایی محروم کرده‌اند.
ما در ابتدا گفتیم که بهترین رژیم غذایی دنیا زمانی اتفاق می‌افتد که شما از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنید!
وقتی به این مراجعه‌کننده‌ی عزیزمان توصیه کردم که شما برای رسیدن به وزن ایدئال و لاغری ماندگار بایستی از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنید بسیار تعجب کرد و بلافاصله گفت:
آقای خانی اگر از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنم وزنم دو برابر می‌شود!
اما آیا واقعاً با مصرف همه‌ی مواد غذایی وزن بالا می‌رود؟
پاسخ قطعاً خیر است.
بدن ما در طول روز به انرژی نیاز دارد و این انرژی را از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به مقادیر مختلفی به دست می‌آورد.
زمانی که شما با گرفتن رژیم‌های غذایی بدون اصول، در دریافت این مواد غذایی تداخل ایجاد می‌کنید به‌مرورزمان شرایط را برای چاق‌تر شدن خودتان فراهم می‌کنید.
آیا با خوردن همه‌ی مواد غذایی می‌توانم لاغر شوم؟
پاسخ قطعاً مثبت است.
اگر به افراد متناسبی که در اطرافتان هستند و دغدغه‌ای برای وزن خود ندارند دقت کنید متوجه می‌شوید که این افراد از همه‌ی مواد غذایی استفاده می‌کنند.
این افراد بدون توجه به اینکه این ماده‌ی غذایی چند کالری دارد آن را مصرف می‌کنند.
در بعضی موارد هم پیش می‌آید که برخی غذاهای خیلی خوشمزه را نمی‌خورند.
وقتی از این دوستان می‌پرسیم که پس چرا این غذای خوشمزه را نمی‌خوری پاسخ می‌دهد که:
خوب اشتها ندارم!
و شما با خود می‌گویید که مگر می‌شود برای خوردن این غذا اشتها نداشت!
پس اینجا متوجه می‌شویم که یک فرد متناسب از بهترین رژیم لاغری دنیا پیروی می‌کند و این رژیم همان رژیمی است که از همه‌ی مواد غذایی استفاده می‌کند ولی به‌اندازه‌ای که بدن نیاز دارد.
بدن ما به چه میزان غذا نیاز دارد؟
بعدازاینکه متوجه شدیم بهترین رژیم لاغری دنیا رژیمی است که در آن ما می‌توانیم از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنیم ولی به‌اندازه‌ی که بدن ما نیاز دارد حال نوبت به این موضوع می‌رسد که به چه میزان غذا در طول روز نیاز داریم؟
اینکه شما در طول روز به چه میزان انرژی نیاز دارید بهتر است توسط کارشناس یا متخصص تغذیه محاسبه شود یا اینکه می‌توانید از برنامه‌های کالری شماری که امروزه به‌وفور یافت می‌شود استفاده کنید.
من اعتقاددارم که شما نیازی به محاسبه کالری روزانه خود ندارید.
شما به‌راحتی می‌توانید با توجه کردن به اشتهای خود و میزان گرسنگی که دارید و سپس پاسخ صحیح به گرسنگی که دارید به میزان کافی به بدن خود انرژی برسانید.
بسیاری از افراد پس از مصرف غذا سیری زیادی را حس می‌کنند.
این افراد بایستی توجه کنند که انرژی بیشتر از حد موردنیاز به بدن خود رسانده‌اند.
پس بهتر است که در وعده‌های بعدی سعی کنند که پس از رسیدن به احساس سیری نرمال از غذا خوردن دست بکشند.
نتیجه‌گیری:
ما درنهایت متوجه شدیم که بهترین رژیم لاغری دنیا رژیمی است که در آن از همه‌ی مواد غذایی مصرف کنیم اما به‌اندازه‌ای که احساس سیری نرمال به ما دست دهد.
شما با رعایت این اصل بزرگ به‌مرورزمان شاهد کاهش وزن ماندگار در خودخواهید شد.
من وحید خانی هستم و خوشحال می‌شوم که نظرات خود را درباره‌ی این مقاله با ما به اشتراک بگذارید.